Để hết nỗi lo “eo bánh mì” cho nàng công sở

Dài ngồi và làm việc với máy tính của bạn gây cản trở rất nhiều phụ nữ trong vấn đề giữ cho phù hợp. Không có cô bé nhìn xuống bụng mình và thất vọng về nó.

Nhưng để có một vóc dáng đẹp, mỏng eo nuột nà thậm chí phải ngồi trước bàn máy tính cả ngày không phải là điều quá khó khăn. Với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục tập luyện cơ bụng sẽ giúp bạn có được hình dạng mong muốn.

>>> giam can tai van phong

  1. Đối với cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh

Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ chất béo dư thừa xung quanh vùng bụng, lấy lại vóc dáng mỏng và nhanh chóng có được abs săn chắc, sau đó hãy áp dụng ngay lập tức thực hiện workout abs abs 6 và loại bỏ các bữa ăn sau 7h tối. Tránh thức khuya vì thức khuya sẽ làm cho chúng ta bị đói và cần phải nạp tiền, các bữa ăn muộn như vậy sẽ phá hủy tất cả những nỗ lực tập luyện mất mát, cân nặng của cô.

Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái và tự tin trong đào tạo của họ, bởi vì thành công phụ thuộc rất nhiều vào tinh thần của bạn.

cardio

  1. Tập thể dục Cardio với HLV Jillian

Trainer Jillian Michaels là một huấn luyện viên nổi tiếng đáng tin cậy, cô biết chính xác làm thế nào để giúp cô lấy lại vóc dáng của mình. Nếu 6 abs workout mang một bụng săn chắc là Jullian cho chúng ta những bài tập toàn thân, giúp cơ thể thon thả hơn và loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là hiệu quả sẽ rõ ràng đáng kể nếu cô ấy kết hợp với một chế độ ăn hợp lý. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy video hướng dẫn Jillian Michaels tập luyện trên Youtube.

Các bài tập của Jillian có thể cần một không gian rộng lớn như vậy do đó bạn có thể áp dụng bài tập này sau đó trong ngày. Nó chỉ mất khoảng 30 phút di chuyển tại chỗ ở nhà, tập thể dục kiên nhẫn một thời gian, bạn đã có thể tự tin trình bày trang phục tâng bốc.

  1. Áp dụng các bài tập thể dục nhịp điệu của

Các bài tập thể dục nhịp điệu được áp dụng cho toàn bộ cơ thể, chủ yếu tập trung vào các cơ bụng và chân. Đặc biệt đối với phụ nữ với thể dục nhịp điệu cơ thể quá khổ là một bài tập là vô cùng hữu ích trong việc giảm cân và bay chất béo dư thừa. Mỗi thể dục nhịp điệu thay đổi thường kéo dài 1 giờ, khuyến khích phụ nữ tham gia đầy đủ cả 1 giờ, từ bài tập đầu đến tập thể dục nặng, cuối cùng bài tập thư giãn. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, nếu cơ bắp mệt mỏi và đau nhức, mọi người nên ở lại khoảng 5 phút và nhập các tập tiếp theo.

  1. Gầy vóc dáng chỉ 10 phút tập thể dục hàng ngày

Nếu bạn có một lịch làm việc bận rộn, những bài tập như thế này là rất hữu ích. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 10 phút tập trung vào vùng bụng chỉ, chắc chắn, kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên sau một thời gian thực hiện ngắn. Và tất nhiên, tập luyện thể thao đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước để chỉ nhận được những ham muốn cơ thể và đẹp ẩn làn da khỏe mạnh.

tap the duc

>>> video bai tap giam can

  1. Tập thể dục nặng

Nếu bạn có một sức chịu đựng tốt và trở nên quen với việc tập thể dục thường xuyên, các vận động viên tất cả các khó khăn, đòi hỏi sự nhanh nhẹn, năng lượng tiêu thụ hoàn toàn phù hợp cho bạn.

Những bài tập này bao gồm push-up, sit-up với một tốc độ nhanh chóng, nhiều lần, các phong trào đá ngang kết hợp chân và cánh tay, …

  1. Sau khi tập thể dục nặng, chúng ta nên áp dụng các bài tập thư giãn

Sau khoảng nửa giờ chuyển động cơ bắp, cơ thể chúng ta cần sự thư giãn, thoải mái. Tại đây, cô có thể áp dụng các bài tập đầu hay cuối của một phiên yoga vì nó vẫn giúp cơ thể thư giãn, có phần mệt mỏi trong lúc tập luyện sẽ giúp đỡ rất nhiều, trong khi, hít thở hít sâu và sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác thoải mái.

trai cay

  1. Các thực phẩm, trái cây là tốt cho cơ thể

Bên cạnh chế độ tập luyện nghiêm ngặt là bữa ăn lành mạnh, không chỉ để giữ dáng mà còn rất tốt cho da, tất cả sẽ cho chúng ta một cơ thể hoàn hảo, là mong muốn.

Đầu tiên là dưa hấu, quả mọng giúp chúng ta ngăn ngừa quá trình lão hóa, cung cấp độ ẩm, khoáng chất và vitamin giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung. Để thay đổi khẩu vị, cô có thể sử dụng các kiwi, quả rất giàu vitamin C, làm giảm quá trình lão hóa và có chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn da.

Tiếp theo là các loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chứa ít calo sẽ thực sự có ích cho mình trong quá trình giảm cân, chẳng hạn như táo, lê, chuối, dâu tây, …

Xem thêm: bất động sản