Thực phẩm giúp giảm cân

Ngồi nhiều, vận động ít là một trong số ít những nguyên nhân hàng đầu làm cho vòng eo của bạn lớn hơn.

Làm thế nào để đốt cháy mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Ngoài tập thể dục, một số loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể.

Dưa hấu: Đây là một loại trái cây có vị ngọt cao, đó là lý do tại sao mọi người nghĩ rằng nó sẽ gây ra nhiều chất béo, nhưng thực chất, dưa hấu chứa 92% nước, vì vậy nó rất thích hợp cho những người đang cố gắng giảm cân.

dua

Mặt khác, nó là ít calo nhưng trái cây giàu nên axit amin có thể giúp độc tố khỏi, tiêu hóa chất béo. Bạn có thể sử dụng đơn giản chỉ bằng cách cho ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép …

Quả hạch: Quả hạch có tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng … chứa hàm lượng cao chất xơ, chất béo không bão hòa, canxi, magiê, kẽm, acid folic … tốt cho sức khỏe mà không tăng cân.

Bạn chỉ cần ăn một vài loại hạt sẽ cảm thấy no lâu hơn và không muốn ăn nhiều hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bổ sung pectin: Đây là những chất có chứa nhiều trong các loại trái cây như chanh, táo. Pectin trong vỏ chanh, táo, là những nguồn giàu chất xơ, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh, khối lượng glyxemin ổn định, ngăn cản sự hấp thu của dạ dày đường quá nhanh, do đó giúp giảm cân hiệu quả.

Dầu ô liu: Thay vì sử dụng mỡ động vật, bạn có thể sử dụng dầu ô liu, dầu hạt pecan, giàu vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa là rất cần thiết cho cơ thể, chống lại một số bệnh đậu xe, làm đẹp da và nó không chứa cholesterol, kích thích sự tiết mật làm giảm lượng chất béo thấp.

dau

Giảm cortisol trong cơ thể: Đây là vấn đề liên quan đến sự tích tụ mỡ bụng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cần giảm cortisol trong cơ thể bằng cách thêm sữa không đường, sữa chua.

Nước lọc: Thay vì nước ngọt, nước có ga, đường bạn bắt đầu bằng ly nước, một nước tinh khiết nhất để làm sạch cơ thể các chất độc hại tối ưu, nhưng không làm tăng cân toàn thân.

Mặt khác, ngoài chế độ ăn uống, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng, bạn nên massage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.