Bí quyết nấu an giúp giảm cân nhanh chóng

Thực hiện một salad cho cả tuần, trước khi chuẩn bị sinh tố, chính xác trọng lượng của nguyên vật liệu là một bí quyết nấu ăn tiêu chuẩn cho thành công giảm cân.

Giới thiệu với bạn những bí mật của nấu ăn nếu bạn muốn giảm cân tiêu chuẩn

Tự nấu ăn là chìa khóa chính để giảm cân thành công, nhưng nếu bạn không biết các nguyên tắc của nấu ăn khi giảm cân, bạn sẽ thất bại mặc dù dai dẳng bất cứ nơi nào. Nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy làm theo các mẹo nấu ăn tiêu chuẩn sau.

tu lanh
Sắp xếp tủ lạnh
Trước khi bạn quyết định giảm cân, bạn cần phải học cách để sắp xếp việc dọn dẹp tủ lạnh một cách khoa học. Làm đầy tủ lạnh của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh, phục vụ cho việc giảm cân sẽ giúp bạn thành công để nấu ăn cho chế độ ăn uống của bạn.

Chuẩn bị trước khi
Với bận rộn, thường đi sớm đến tối, nó là tốt nhất để chuẩn bị nguyên liệu trước. Cách tiếp cận này sẽ rút ngắn thời gian nấu và tránh sự phân tâm từ kế hoạch giảm cân. Các chế độ ăn uống giảm cân chủ yếu là xà lách, thịt gà, cá, rau quả. Bạn có thể rửa sạch chúng trước khi, thậm chí các bang, cắt nhỏ thành từng miếng và sau đó được đóng trong các túi nhựa.

thuc pham tuoi

Mua thực phẩm tươi sống
Bạn có thể tham khảo các hạn sử dụng của thực phẩm được lưu trữ trong tủ lạnh. Cũng không nên để thức ăn trong tủ lạnh quá lâu. Lựa chọn 1 ngày hoặc 2 ngày một lần mua sắm là hợp lý.

>>> giam can tai van phong

Thực hiện một salad cho cả tuần
Salad được lưu trữ trong tủ lạnh 1 tuần và vẫn không mất đi chất lượng, miễn là bạn chia sẻ bữa ăn và chế độ ăn uống mỗi kín bởi clingwrap hoặc hộp bảo quản thực phẩm.

Chuẩn bị trước khi vitamin
Gọt vỏ trái cây, rau, cắt thành miếng nhỏ và bảo quản trong túi kín, trong khi dùng vitamin bạn cần phải được thu gom và đưa vào máy xay nhuyễn xong.

Nguyên liệu cân chính xác
Cho dù áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống, bạn cũng cần thành phần đo chính xác cho mỗi bữa ăn khẩu phần. Bởi vì nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều để giảm cân, bạn có thành công hay không. Để làm điều này, bạn nên mua một vạch chia tách, muỗng đo lường chất lượng, thủy tinh cấu cân bằng … Đầu tư một chút nhưng bù lại được săn chắc dáng mảnh mai, nó cũng không phải là nó.

Ăn không thêm đường sữa chua
Bỏ qua dầu, bơ, kem và các thực phẩm bổ sung canxi, protein và probiotics như sữa chua nguyên chất. Bạn có thể kết hợp với một số loại trái cây ăn nếu nhạt như sữa chua.

Kết hợp với đậu phụ
Kết hợp đậu hũ món ăn với sự giúp đỡ bạn hạn chế lượng calo và chất béo bão hòa trong thực phẩm.

Ngoài các loại trái cây họ cam quýt
Thay vì ăn salad kèm pho mát chất béo, bạn có thể thay thế nó bằng các loại trái cây họ cam quýt. Nước chanh rắc và nước cam vào món salad sẽ giúp bệnh và ngon hơn.

Luôn luôn chọn loại rau có lá màu xanh lá cây
Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, súp lơ không chỉ vitamin mà còn có một hàm lượng chất xơ cao hơn các loại rau khác. Vì vậy, mỗi bữa ăn giảm cân nên bổ sung các loại rau này.

Tận dụng bơ
Trái bơ không chỉ giàu chất béo, chất xơ cao, mà còn rất tốt cho hệ tim mạch. Nhiều người nghĩ rằng ăn bơ sẽ tăng cân nhưng thực sự là không. Bơ là kế hoạch ăn khá thân thiện mà làm giảm mỡ bụng của bạn.

Protein bổ sung
Tập trung vào sự hấp thụ protein cho mỗi bữa ăn, thậm chí tăng gấp đôi lượng protein hơn so với trước khi giảm cân sẽ giúp bạn mảnh mai hơn.

mi va rau
Thưởng thức mì ống với rau
Pasta rau không phải là một lựa chọn không tồi nếu bạn đang tìm kiếm để giảm cân. Đây cũng là một mẹo tốt cho bạn cắt carbs (tinh bột) mà không bị đói.

Nấu ăn bằng lò nướng
Trong thời gian giảm cân, phương pháp nấu ăn là phù hợp nhất để nướng. Có lẽ cá chiên hoặc thịt gà sẽ nhanh hơn và thuận tiện hơn, nhưng khi nướng, sẽ dễ dàng hấp thụ protein và calo và chất béo giảm đáng kể.

>>> mon an giam can

Hãy cẩn thận khi thêm dầu
Một muỗng canh dầu ô liu có 119 calo cung cấp, để giảm cân, bạn cần phải giảm bớt lượng dầu sẽ sử dụng chảo không dính và chỉ cần đổ một lớp mỏng lên chảo.