HỆ THỐNG NHÀ TRỌ AN BÌNH Sinh viên cảnh giác khi thuê trọ. Xem Ngay!
NHA TRO AN BINH LUA DAO
CẢNH GIÁC Xem Ngay!
Ngủ gật ở ca trực không phải là chuyện hiếm gặp với những người hay phải làm việc ca đêm như người bảo vệ, lái xe, công nhân,… Riêng với người bảo vệ, việc ngủ gật trong ca trực lại là điều vô cùng hiểm nguy. Nó không đơn giản làm cho người bảo vệ mất việc mà còn làm ảnh hưởng đến những người xung quanh như dễ xảy ra tình trạng móc túi, mất tài sản của khách hàng và hậu quả kinh tế là hết sức to lớn với khách hàng và dịch vụ bảo vệ. Chính vì vậy, để giúp các viên chức bảo vệ hạn chế tối đa việc không đáng có này, chúng tôi xin bật mí một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả, xua tan cơn buồn ngủ trong ca trực cho nhân viên buồn ngủ.
Nguyên do
Nguyên do của các cơn buồn ngủ trên là do thiếu năng lượng nuôi dưỡng hệ thần kinh, còn một số duyên do khác như mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, thiếu năng lượng do ăn quá ít, thiếu máu, suy giáp, uống quá nhiều café, mất nước,…
Bảo vệ trực đêm
Các cơn buồn ngủ này ảnh hưởng trực tiếp đến công việc như buồn ngủ mọi lúc mọi nơi, buồn ngủ khi làm việc, ngủ gật, mất tập trung, chậm tiến độ công việc,… Với người làm ca đêm nếu buồn ngủ trong quá trình làm việc có thể xảy ra những hậu quả khôn lường.
Xem thêm: Cong ty bao ve o quan tan binh tại đây.
Giải pháp
Ăn đủ nhu cầu
Cơ thể sẽ bị suy nhược nếu bạn không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cũng rất dễ xảy ra tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ hoặc ì ạch trong mọi hoạt động. thành thử, để duy trì thể khỏe mạnh, tỉnh ngủ bạn nên bổ sung vửa đủ các chất dinh dưỡng đồng thời tăng cường rau xanh, hoa quả, các thực phẩm nhẹ nhàng,…
Uống nhiều nước
Giả dụ rơi vào tình trạng buồn ngủ, thiếu tỉnh ngủ bạn hãy uống hoặc chườm một ít nước lã (hoặc nước đá) lên mặt và xung quanh cổ tay. song song, việc uống nhiều nước sẽ khiến bạn thường xuyên dùng nhà vệ sinh nhiều hơn. Việc vận động nhiều là một cách hiệu quả giúp bạn ngăn ngừa cơn buồn ngủ.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục luôn là biện pháp hữu hiệu để bạn tăng cường thể lực, sự dai sức của mình. Việc đi bộ, bơi lội,… sẽ giúp bạn có những giấc ngủ sâu và duy trì sự tỉnh ngủ trong quá trình làm việc, kể cả khi bạn làm việc vào ban đêm.
Uống trà hay cà phê
Hãy uống 1 tách trà hay cà phê trong khi làm việc để duy trì sự tỉnh ngủ của bạn trong suốt ca trực. Bên cạnh đó bạn không nên sử dụng các chất kích thích có cồn như rượu, bia vì chúng không chỉ hủy hoại thân thể bạn về lâu dài mà còn làm bạn buồn ngủ ngay lúc đó và rất dễ khiến bạn bị khiển trách vì tinh thần thiếu nghĩa vụ trong khi làm việc.
Ngủ ngày ở nhà
Với những ngày “lấy đêm làm ngày” bạn hãy “lấy ngày làm đêm”. Trước những ca trực đêm, hãy bảo đảm rằng bạn đã ngủ một giấc vào ban ngày ở nhà. Chú ý, khi ngủ ngày, hãy giảm bớt ánh sáng phòng ngủ càng nhiều càng tốt. Nó sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn và dễ dàng cho bạn khi vào làm ca đêm.
Chợp mắt một lúc
Cách này chỉ vận dụng với những ca trực có 2 người trở lên.
Nếu cơn buồn ngủ chợt ập đến, dù nỗ lực đến mấy bạn cũng chẳng thể cưỡng lại được thì thay vì ngủ gục trên bàn bạn hãy nhờ người cùng ca trực trực thay bạn một lúc để bạn có thời kì vào giường và chợp mắt (chỉ khoảng 10 phút thôi nhé). Một khoảng thời gian ngắn được ngủ trong phong thái thỏa mái giúp bạn có một giấc ngủ sâu và khi tỉnh dậy, bảo đảm bạn sẽ tỉnh táo hơn bạn tưởng đấy.
Đi tuần tra
Có thể nói, với cách này bạn đã làm được “1 công đôi việc”. Việc đi lại, tuần tra sẽ giúp bạn chống chọi lại cơn buồn ngủ hiệu quả, không những thế bạn vừa có thể quan sát các vật thể, phát hiện các dấu hiệu thất thường mà có thể ảnh hưởng đến anh ninh, hay tạo nguy cơ trộm cắp, cháy nổ,…
Đi tuần tra đêm
Viết báo cáo
Một cách nữa cũng là “một công đôi việc”. Bạn hãy viết báo cáo một cách đầy đủ, rõ ràng. Việc để não bộ hoạt động, tư duy cũng là một cách hữu hiệu để bạn quên đi cơn buồn ngủ. cố viết chữ đẹp nhất mà bạn có thể. Ghi hết các nhận xét hay đề xuất của mình về an ninh bảo vệ vào báo cáo, hãy nghĩ và tìm ra các điểm mới mỗi ngày liên quan đến an ninh thứ tự khu vực bạn đảm trách.
Quan sát camera
Nếu nơi bạn công tác có gắn hệ thống camera quan sát từ xa, bạn hãy luôn đi quanh khu vực mà nằm trong sự kiểm soát của hệ thống. Việc làm của bạn sẽ được camera ghi lại và là một minh chứng để khách hàng, đồng nghiệp và cấp trên thấy rằng bạn là một nhân viên chăm chỉ, có trách nhiệm với công việc từ đó họ chẳng có lý gì để hạ lương, đuổi việc bạn cả. Điều này chính là động lực để bạn luôn tỉnh táo trong những ca trực đêm.
Deal Hot
